Утомление при умственной и физической работе восстановление реферат

21.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Поддержание хорошей физической формы человека. Педагогические средства обеспечивают эффективность восстановления за счет соответствующего построения тренировки и режима. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества витамины. Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Рассмотрение основных причин утомления связано с двумя основными понятиями. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений с точки зрения спортивных физиологов. Контакты Ответы на вопросы FAQ.

Физическое утомление многогранно. Нагрузки могут быть статистические и динамические. Выполняемые упражнения различаются по мощности. Движения бывают циклического и ациклического характера. Отсюда и причины возникновения утомления будут различны.

При динамической работе наблюдается постоянное чередование сокращения и расслабления мышц, а следовательно, возбуждения и торможения нервных клеток, поэтому утомление возникает спустя некоторое время. В данном случае утомление обуславливается непрерывным и интенсивным потоком импульсов от мышц, находящихся в постоянном напряжении. Известно, что мышечная деятельность связана с образованием и расходом энергии.

В качестве основного поставщика энергии выступает АТФ аденозинтрифосфорная кислота. Так как ее запасы невелики, продолжение деятельности возможно только за счет постоянно происходящего ресинтеза. В зависимости от интенсивности выполняемой работы ресинтез может осуществляться благодаря анаэробным и аэробным реакциям.

  • Характер мышечного расслабления зависит: 1 от скорости выполнения движений - с увеличением скорости движений способность к расслаблению ухудшается; 2 от величины произведенной работы - в условиях развивающегося утомления расслабление становится менее полным; 3 от степени овладения двигательным навыком - для ранних этапов освоения движений характерна излишняя напряженность, которая в дальнейшем, по мере спортивного совершенствования, исчезает.
  • После рабочее состояние организма называется восстановительным периодом.
  • При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы.
  • При умственной работе может возникать и субъективное чувство усталости в отличие от утомления, являющегося объективным показателем.
  • А это уже может помешать успешной учебе.
  • Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным зарядом сказывается на умственной и физической работоспособности человека.
  • К неспецифическим особенностям умственного труда относятся прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы и формирование цели умственного труда.

Доклад по медицине, физкультуре и здравоохранению. Курсовая работа Теория по туризму. Контакты Ответы на вопросы FAQ. Таким образом, без утомления невозможно совершенствование адаптационных механизмов, лежащих в основе повышения возможностей организма, его тренированности.

Воздействие физической нагрузки, приводящее к развитию утомления, является непременным условием тренирующего воздействия и представляет собой срочный тренировочный эффект. Поэтому процессы утомления и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения физической работоспособности организма.

Восстановительные процессы — важнейшее звено работоспособности спортсмена.

Техника безопасности в ресторане реферат57 %
Реферат на тему шар по геометрии13 %

Способность к восстановлению при мышечной деятельности является естественным свойством организма, существенно определяющим его тренируемость. Поэтому скорость и характер восстановления различных функций после физических нагрузок являются одним из критериев оценки функциональной подготовленности спортсменов. При характеристике восстановительных процессов следует исходить изучения И. Павлова о том, что процессы истощения и восстановления в организме деятельном органе тесно связаны между собой и с процессами возбуждения и торможения в ЦНС.

Это положение полностью подтверждено экспериментальными исследованиями Г. Фольбортав которых была установлена тесная связь между процессами истощения и восстановления функциональных потенциалов в работающем органе. Показано также, чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее процессы их восстановления.

Утомление при умственной и физической работе восстановление реферат 90

Восстановление функций до исходного, предрабочего уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения. При этом различают два основные направления воздействия на восстановительные процессы: 1 повышение скорости восстановления спортивной работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок; 2 ускорение восстановительных процессов после перенесенных заболеваний и травм реабилитационные меры.

Рациональное использование различных восстановительных средств позволяет повысить эффективность тренировочного процесса.

2591893

Однако в некоторые периоды подготовки целесообразно тренироваться в состоянии неполного восстановления. Это стимулирует адаптационные перестройки в организме, позволяет в итоге подняться на более высокий уровень работоспособности.

Восстановительные средства принято делить на педагогические, психологические и медико-биологические. Главными считаются педагогические средства восстановления. К ним относятся рациональное чередование нагрузок и отдыха, оптимальное соотношение объема и интенсивности нагрузок, рациональное планирование восстановительных циклов подготовки и др. Рациональному использованию педагогических средств будет способствовать рассмотрение восстановительных процессов после мышечной деятельности.

Надпочечники выделяют в кровь "гормон хорошего настроения". Методика повышения уровня умственной работоспособности. Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Внешняя среда и ее воздействие на организм человека. Оползни, сели и обвалы.

Характеристика восстановительных процессов. При выполнении физических упражнений в организме расщепляются и восстанавливаются богатые энергией соединения, причем более интенсивно идут процессы расщепления. Восстановительные же процессы происходят в основном по окончании работы.

Реферат по ФК и С "Утомление и восстановление"

После рабочее состояние организма называется восстановительным периодом. Различают срочное ранний период и отставленное восстановление поздний период. Оно происходит непосредственно после окончания каждого упражнения и продолжается в течение минут после выполнения тренировочной работы. Оно распространяется на многие часы отдыха после работы. Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ МОЗГА ЗА 1 МИНУТУ!!! Это равносильно 2 м часам глубокого сна!!!

Чтобы ускорить процесс, восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, то есть переключение на другой вид деятельности. В наш век атома и кибернетики умственный труд все больше вытесняет физический или тесно сливается с. Но, как я старался показать, напряженный умственный труд требует очень хорошей физической подготовки человека.

Павлов, я любил и люблю умственный труд, и физический, и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, то есть соединял голову с руками"[5,]. Основатель дела физического воспитания в России выдающийся врачи педагог П.

Лесграф неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности - "тела и духа" рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека. Многие считают, что поддерживать высокую умственную работоспособность помогает специальная "гимнастика мозга".

Речь идет о так называемой стойке на голове.

Утомление при умственной и физической работе восстановление реферат 7638

Это упражнение в сочетании с ритмичным сгибанием и разгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах не только усиливает приток крови к клеткам мозга, укрепляет сосуды, но еще и способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей и тазовых органов, то есть является важным средством профилактики варикозного расширения вен, геморроя, почечнокаменной болезни.

Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Бальсевич В. Физическая активность человека. Здоровья, Виленский М. Физическая культура работников умственного труда. Ильинич В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов М. Нифонтова Л. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. Волковой, П.

Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Внешняя среда и ее воздействие на организм человека.

[TRANSLIT]

Основные средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. Сущность врачебного контроля и самоконтроля. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки, тренировочная нагрузка и критерии переутомления. Педагогические и медико-биологические средства восстановления. Утомление при физической, умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки.

Контроль величины тренировочной нагрузки. Упражнения на расслабление. Питание как главный фактор восстановления работоспособности. Применение бани, самомассаж. Роль физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма человека для обеспечения его умственной и физической деятельности и устойчивости к различным условиям внешней среды.

Их основные и вспомогательные средства. Основные группы ценностей в физическом воспитании: общественные и личные, их особенности. Специфические функции физической культуры. Мероприятия по правильной постановке обучения, повышению физического здоровья и умственной работоспособности студентов. Взаимосвязь умственной деятельности и техники спортивного ориентирования.

Адаптация организма к нагрузкам. Роль эмоций в умственной работоспособности. Память и внимание в спортивном ориентировании. Методика повышения уровня умственной работоспособности. Локализация и механизмы мышечного утомления. Методика повышения уровня умственной работоспособности и психических функций ориентировщиков лет.

Структура физической работоспособности юных футболистов. Наукой накоплены экспериментальные данные о том, что именно возможности молодого организма позволяют ему перерабатывать и усваивать огромный учебный материал в годы обучения и творчески его реализовывать в более зрелом возрасте.

В пожилом возрасте это уже требует больших временных затрат и интеллектуальных усилий, привлечения жизненного и профессионального опыта. В возрасте 18—20 лет у человека наблюдается высокая интенсивность интеллектуальных и логических утомление при умственной и физической работе восстановление реферат. Фульд и У. Умственное утомление и усталость Умственное утомление и связанное с ним снижение работоспособности имеют свои специфические особенности.

Оно, как правило, появляется при длительной и достаточно напряженной работе и связано с чрезмерным повышением или ослаблением деятельности внешних органов чувств.

Оно происходит непосредственно после окончания каждого упражнения и продолжается в течение минут после выполнения тренировочной работы. Энергозатраты при занятиях различными видами физических упражнений. Теория и методика физической культуры.

При умственной работе может возникать и субъективное чувство усталости в отличие от утомления, являющегося объективным показателем. Умственная усталость может нарастать при неудовлетворенности работой, неудаче в. И наоборот, в возбужденном состоянии, при повышенном интересе к работе чувство усталости может не появиться даже тогда, когда объективные, в том числе и внешние, показатели и признаки говорят о фактического наступлении состояния утомления у человека табл.

В этом случае показатели работоспособности, в частности продуктивность труда, могут не снижаться, но работа проводится на фоне фактического утомления, что не является положительным для организма человека.