Саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат

29.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о повышении квалификации; - Подробный план уроков стр. Внутренний монолог здесь относительно короткий, но категоричный. Каждое из упражнений повторяется раза. Типичной морализацией является обоснование родителями своих агрессивных действий по отношению к детям необходимостью их воспитания Отыгрывание, Отреагирование вовне или Разрядка — cнятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию. На развитых этапах овладения аутотренингом применяется фиксированный набор формул самовнушения он может быть индивидуально подобран , которые позволяют быстро вызвать необходимые ощущения — как предполагается, по рефлекторному пути.

Метод воздействия на рефлексогенные зоны и биологически активные точки организма человека. Методика выполнения дыхательных упражнений. Обзор способа эмоциональной саморегуляции: расслабления мимической мускулатуры.

Эмоциональное выгорание и способы его профилактики. Психологический стресс и техники повышения стрессоустойчивости. Стресс и его особенности. Способы психической саморегуляции. Психические состояния человека в труде: теоретический анализ взаимосвязей в системе "свойства личности — состояния — процессы".

методы саморегуляции эмоциональных состояний

Методы и способы психологической подготовки сотрудников различных частей и служб. При этом важным является правило, согласно которому не следует забывать, что работа с мысленными образами направлена прежде всего не на тренировку воображения хотя этот момент, безусловно, важен для эффективного обучения ПСРа подчинена задаче формирования требуемых состояний.

Поэтому допустимо саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат образы таких частных элементов мысленно воспроизводимой ситуации, которые ведут к возникновению ощущений релаксации и активизации, соответственно, на начальном и завершающем этапах сеанса сенсорной репродукции. Идеомоторная тренировка. Исследования мысленного воспроизведения движений идеомоторных упражнений начались. В основе этого утверждения лежат экспериментально установленные факты сходства ряда физиологических параметров состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом выполнении движения.

Исключительно интересный вопрос о психофизиологических и психологических механизмах феномена воображаемого движения остается открытым. Перспективной представляется гипотеза Л.

Саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат 8744

Автор, основываясь на работах Н. Бернштейна и П. Анохина, рассматривает структуру двигательного акта и делает вывод о принципиальном сходстве всех основных моментов выполнения реального и мысленного движения, кроме одного — обратной сигнализации о результатах действия, сопоставляемого с эфферентной командой программы действия.

Очевидно, что при идеомоторном акте обратная сигнализация отсутствует и, вместе с тем, есть эффект выполненного действия. В результате экспериментальных исследований было установлено наличие внутренних обратных связей помимо внешних связей экстеро— и проприоцептивного характераосуществляемых различными уровнями архитектуры моторной системы.

Эти внутренние связи являются общими и для реального, и для воображаемого движения. Отсюда следует вывод о том, что данный механизм корректирования мысленного действия можно эффективно использовать только при наличии навыков реальных двигательных программ. До недавнего времени идеомоторная тренировка как метод ПСР в сфере саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат ФС работающего человека не применялась.

Это связано с тем, что самостоятельное использование данной техники невозможно в силу специфики метода. Основу идеомоторной тренировки составляет сходный эффект реального и воображаемого движения, но только в том случае, если воображаемый двигательный акт был ранее освоен в реальности.

Приемами идеомоторной тренировки являются упражнения по мысленному воспроизведению освоенных ранее двигательных актов — образы движения, при этом интенсивное повторение мысленно выполненного движения способствует стабилизации и закреплению навыков.

Вместе с тем, идеомоторную тренировку можно использовать в тех случаях, когда тренинг ПСР включает метод нервно-мышечной релаксации: двигательные релаксационные упражнения могут быть трансформированы в их мысленное воспроизведение. Эффективное овладение приемами саморегуляции возможно только в ходе активной и регулярной тренировки, какой бы метод ни применялся.

Общая психология : учеб. А выходить из этого отдыха нужно, настроившись на то, что голова — ясная, а в теле полнота свежих сил и бодрости. Эффективное овладение приемами саморегуляции возможно только в ходе активной и регулярной тренировки, какой бы метод ни применялся. Так, концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует углублению расслабления мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку крови в капилляры кожи.

Выше описывалась последовательность обучения навыкам ПСР в рамках какого-либо одного метода, например, обучение приемам нервно-мышечной релаксации или аутогенной тренировки. Нервно-мышечная релаксация является более доступным средством произвольного расслабления и достижения начальной стадии аутогенного погружения без специальной подготовки человека.

Применение аутогенной тренировки требует меньшего времени, обеспечивает более отчетливую картину субъективных переживаний погружения, сопровождается яркой эмоциональной окраской состояния и свободой манипулирования образными представлениями, повышает восприимчивость к простому внушению.

Эту защиту часто можно видеть в действии, например, у старшего ребёнка по отношению к младшему. Не нашли то что искали? Более того, зачастую восприятие реальности теми, кто чрезмерно полагаются на примитивную изоляцию, оказывается значительно более тонким и чувствительным, чем у других людей, из чего некоторые исследователи выдвигают гипотезу, что склонность к примитивной изоляции есть следствие врождённой сверхчувствительности. Теперь вы можете поделиться своей работой!

В результате возникает возможность не только более эффективным образом достигать глубинных степеней погружения, но и активно управлять саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат психофизиологических процессов, тем самым задавая необходимое направление в изменении состояния полный отдых, успокоение или, напротив, активизация, готовность к работе.

Компоновка методов в составе единой программы обучения навыкам ПСР возможна: а либо путем подбора нескольких методик, обучающих использованию какого-либо одного типа приемов ПСР по отдельности; б либо путем применения единой комплексной методики, в состав которой входит последовательное обучение разным методам ПСР. Второй путь представлялся нам более целесообразным, поскольку при его использовании значительно сокращается время обучения и, кроме того, в сознании занимающихся ряд различных приемов предстает как единый комплекс средств ПСР.

В частности, метод нервно-мышечной релаксации и метод аутогенной тренировки могут рассматриваться как последовательные этапы его осуществления. Овладение техникой нервно-мышечной релаксации позволяет практически неподготовленному человеку достигнуть состояния аутогенного погружения. Это помогает формированию субъективного образа желаемого состояния и создает базу для дальнейшего обучения.

В этом случае аутотренинг может использоваться главным образом для совершенствования собственно внутренних средств психического самоуправления. Как переходные этапы применяются средства идеомоторной тренировки и сенсорной репродукции, задача которых — целенаправленное формирование необходимых образных представлений.

В качестве примера подобной программы можно рекомендовать систему психологической релаксации, разработанную коллективом сотрудников факультета психологии МГУ под руководством А. Данная программа была построена в виде последовательно реализуемого цикла обучения навыкам ПСР и включала шесть этапов, общей продолжительностью 2,5 — 3 месяцев. При этом предполагалось, что освоение качественного разнообразия приемов и выработка навыков ПСР будет осуществляться на первых пяти этапах общей продолжительностью до 1,5 — 2 месяцев.

В течение последнего, шестого этапа занятий продолжительностью до 1 месяца происходило закрепление выработанных навыков. Рассматриваемая система психологической релаксации была построена таким образом, чтобы облегчить малоподготовленному контингенту занимающихся переход от простых релаксационных упражнений, выполняемых в двигательном плане, к более сложным психологическим приемам. В состав тренинга были включены методы ПСР в следующем порядке: нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, сенсорная репродукция, аутогенная тренировка в форме гетеротренинга.

Описанная комплексная программа психологической релаксации была разработана в середине х гг. На базе этой программы созданы специализированные методики обучения ПСР для профессиональных контингентов: специалистов наземных служб гражданской авиации, медицинских работников, учителей и преподавателей. Данная система также была адаптирована для профессионалов, деятельность которых относится к экстремальным видам труда.

Вместе с тем, базовый вариант этой программы прост в освоении и может саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат рекомендован для самостоятельных занятий.

Защита своего физического и психического здоровья зависит от самого человека, его желания и умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции. Выбор методов и средств саморегуляции зависит от индивидуально-психологических особенностей личности.

Невозможно предложить определенный метод для всех людей. Соответственно, успешная профессиональная деятельность специалистов опосредуется индивидуально - типологическими особенностями саморегуляции психических состояний. Педагогу сложнее эссе о вреде и пользе компьютера на английском в своих личностных проблемах с справиться с ними, чем совершенствоваться саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат профессиональной области.

3692978

Сложившийся менталитет педагога не позволяет ему думать о себе как некомпетентном в каких-либо сферах, имеющем право на ошибку, уязвимом, слабом, нуждающемся в психологической поддержке и помощи не только со стороны психологов, но и собственной семьи, воспитанников, учеников. Высокие энергетические затраты профессии сами по себе плюс забота о поддержании культивируемого "имиджа" имеют высокую психологическую цену. В этих обстоятельствах педагог испытывает огромное нервно-психическое напряжение и часто не справляется с ним, не владея специальными методами и приемами саморегуляции.

Приемы саморегуляции способствуют гармонизации внутреннего мира педагога, ослаблению его психической напряженности, то есть имеют сугубо психотерапевтические цели.

  • В основе этого утверждения лежат экспериментально установленные факты сходства ряда физиологических параметров состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом выполнении движения.
  • Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке.
  • Тот, кто не имеет возможности сорвать зло в коллективе, срывает его дома на жене и детях.
  • Действительно, если он не погиб, то и переживать незачем.

Они нацелены на развитие внутренних психических сил учителя, расширение саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат самосоознания. Регулярное выполнение педагогом психотехнических упражнений поможет ему правильно ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно оценивать их и эффективно саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат собой для сохранения и укрепления собственного психического здоровья и, как следствие, достижения успеха в профессиональной деятельности при сравнительно неболших затратах нервно-психической энергии.

Человек должен сам контролировать свой внутренний мир, свое эмоциональное состояние. Каждому следует постараться сделать все возможное, чтобы исключить перегрузки на нервно-психическую сферу, а также воспитать в себе умение правильно реагировать на жизненные трудности, невзгоды, различные травмирующие психику воздействия.

Невроз, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Нужно максимально использовать фонды охраны труда имеющиеся способы для постоянной тренировки нервной системы, использовать методы саморегуляции, грамотно контролировать механизмы защиты, это поможет избежать болезненной реакции на стрессовые влияния, сохранить душевное равновесие и тем самым предотвратить развитие невроза.

Список литературы:. Алексеев А. Вольпе, аутогенная поведенческая терапия В. Люте; сходные терапевтические приемы предложены В. Лобзиным и М. Сущность предлагаемой методики уменьшения боязни и страха заключается в многократном образном представлении ситуации, которая вызывает высокое нервно-психическое напряжение, на фоне аутогенного расслабления.

Занимающийся психической саморегуляцией вначале достигает аутогенного расслабления. Затем, концентрируя свое внимание на ситуации, в которой у него возникает страх, путем ярких образных представлений добивается субъективного переживания соответствующих вегетативных проявлений стресса частое дыхание, сердцебиение, потливость и т.

Саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат 4816940

Следующим этапом упражнения является усиление аутогенного погружения и нормализация деятельности внутренних органов и акта дыхания. Занятия рекомендуется проводить раза в день до полного исчезновения чувства страха и вегетативных дисфункций в конкретной ситуации. Нейрофизиолог П. Симонов предложил информационную теорию эмоций, согласно которой эмоции возникают в случаях, если ситуация не совсем понятна саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат субъекта.

Так например, страх возникает при недостатке сведений необходимых для успешного выхода из создавшегося опасного по мнению индивида положения. Успешность преодоления психологических барьеров страх смерти, боли, вины и т. Это позволит привыкнуть к будущей ситуации. Известно, что знакомое и привычное волнует меньше, чем неясное и неопределенное.

Частое сочетание волевого действия с самоприказом закрепляется рефлекторно. Это позволит в сложных условиях создать волевое напряжение путем отдачи самоприказа. Этот эффект замечен. Они соединяли руки и произносили девиз: "Один за всех и все за одного!

Саморегуляция эмоциональных состояний в психологии реферат 4164

В процессе деятельности любого рода возникает утомление, которое поначалу носит слабо выраженный характер. Комплексы состоят из довольно простых упражнений, занимающих по времени от I до 15 минут.

Глаза закрыты. Поза удобная. Состояние спокойное, расслабленное. Концентрация внимания на области головы. Сосредоточить внимание на руках.

Медленно поднять их в направлении затылочной области. Достигнув затылка, руки укладываются на него правая рука поверх левой и неподвижно лежат в течение одной минуты.

Одновременно мысленно попытаться расслабить шею.

Дипломная работа организация занятий физической культуры83 %
Реферат химическое оружие первой мировой войны71 %
Текстовые нормы делового стиля реферат32 %
Биология реферат на тему бактерии33 %
Доклад на тему дербент89 %

Кисти рук медленно перемещаются на область ушных раковин, мягко и плотно захватывают. Кисти рук медленно перемещаются в положение вдоль темени. Концентрации внимания на коже лба. Кисти рук осторожно перемещаются на область лба и глаз.

При их фиксации попытаться расслабить мышцы глаз, вызвать ощущение тепла в. Затем сменить положение рук и повторно зафиксировать.

Реферат по теме "Саморегуляция и типы психологической защиты"

После выполнения комплекса можно использовать возникшее состояние релаксации как фон для самовнушения необходимых установок. Обычно эффект наблюдается уже после недель. Психофизиологическая модель саморегуляции в преодолении синдрома эмоционального выгорания.

Шостак В. Введите данные для поиска работы. Выберите тип работы дипломные работы курсовые работы рефераты. Эмоциональная саморегуляция. Методы эмоциональной саморегуляции. Купить работу.

Заказать новую работу. Введение 3 1. Эмоции и эмоциональное состояние человека 5 1. Методы эмоциональной саморегуляции 17 2. Заказать работу. Кол-во страниц. Срок сдачи.

Оформить заказ. Электронная почта. Повтор пароля. Хочу получать акции и новости на почту. Войти через:. Уже есть аккаунт?

Способы саморегуляции эмоционального состояния

Выполните вход. Требования к психологической устойчивости педагога, методы саморегуляции и психологической коррекции эмоционального состояния в критических ситуациях. Общее понятие о саморегуляции. Специфика приемов психофизического тренинга для людей с различными индивидуально-типологическими особенностями.

Основные способы регуляции эмоциональных состояний, управление дыханием. Комплексы упражнений для саморегуляции. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Психология Способы саморегуляции эмоционального состояния - подобные работы. Способы саморегуляции эмоционального состояния Расслабление мимической мускулатуры - эффективный способ эмоциональной саморегуляции. Польза дыхательных упражнений, визуализации для психологической стабилизации.