Реферат по физкультуре стойка на лопатках

19.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Из положения, лежа на спине повторить и. Сгибая руки и наклоняя голову, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову. То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. Из седа у высокой части гимнастического мостика сверху на мостик положен мат выполнить кувырок назад. Темп медленный.

Три фразы, которыми родители уничтожают самооценку ребенка. Карма каждого знака зодиака: каково наше предназначение. Какая наша черта характера отторгает мужчин? Психолог назвал мне главную ошибку. Ночной пот: о чем может предупреждать этот невинный признак. Маленький ежик отправился в путешествие и не смог сдержать улыбки фото. Взрослая дочка с детьми остались без крыши над головой: мама поселила их в сарае.

Девушка не поверила отзывам и пошла к худшему мастеру маникюра в городе: фото. Царапины на полах уберет, наклейки ототрет: лайфхаки с простым ластиком. Укладывайте ребёнка спать на животе: абсурдные рекомендации по воспитанию х. Бабушка говорит, что найти кольцо - к удаче. Какие еще находки сулят счастье. Шоколадный манник в глазури - мое коронное блюдо.

Реферат по физкультуре стойка на лопатках 7412

Пошаговый рецепт. Я придерживаюсь подарочного этикета и никогда не дарю взрослым деньги. Рыбные палочки не покупаю, а готовлю сама из филе трески: быстро и вкусно.

Главная Спорт и Фитнес Легкая атлетика.

Курсовая работа на тему анализ прибыли организации83 %
Реферат синдром кошачьего крика56 %

Юкка Гриценко 18 марта, Комментариев 1. Новые Обсуждаемые Популярные. Я хочу получать. Новые комментарии в личный кабинет. Ответы на мои комментарии. Читают онлайн — Следят за новыми комментариями — 5. Влада Тептерева. Копировать ссылку.

Стойка на лопатках. Упражнение "березка": техника выполнения

Показать ответы 0. Мальчики продолжают совершенствовать прыжок согнув ноги, но уже через козла в длину реферат по физкультуре стойка на лопатках высоте см. Девочки осваивают прыжок боком через коня в ширину на высоте см. Начало прыжка выполняется так же, как и при прыжке боком с поворотом на 90 градусов. Однако в этом случае необходимо стараться, продолжая движение ног в сторону-вверх и передавая вес тела на опорную руку, разогнуться в тазобедренных суставах над плоскостью снаряда.

Туловище горизонтально, свободная рука в сторону, голова. Пройдя над плоскостью снаряда, оттолкнуться опорной рукой и приземлиться спиной к снаряду. Из упора стоя перед снарядом два-три прыжка и толчком ног упор лежа боком и соскок спиной к снаряду. Стоя у места приземления со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать за плечо опорной руки, другой снизу под туловище.

Группировка - это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают за середину голени стопы и голени слегка разведены.

Копировать ссылку. Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед, одновременно взять группировку. С шагом одной опереться на руки с началом маха прямой ногой под бедро и голень поддерживать исполнителя , выйти в стойку; устранить ошибки. Ответы на мои комментарии.

Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке. Группировку выполняют в приседе, сидя, лежа на спине и в прыжке. Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки.

Перекаты - это движение с последовательным касанием пола опоры отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.

Лежа на животе прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и разгибая их, перекат. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в.

Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениями рук вверху, за спиной, к плечам. Наиболее сложным из приведенных перекатов является перекат из упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно делать из.

Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки. В этом классе программой предусмотрено обучение следующим акробатическим упражнениям: кувырку вперед и в сторону, стойке на лопатках согнув ноги и из стойки на лопатках согнув ноги перекату вперед в упор присев. Реферат по физкультуре стойка на лопатках сложным из этих упражнений является кувырок.

9.2 ФизкультУРА ОЧ стойка на лопатках

Из упора присев с опорой руками впереди стоп на смвыпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь черед голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся.

4841899

При этом партнер, лопатках на одном колене, сбоку одной физкультуре помогает выполняющему наклонять голову вперед на грудь, а другой поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение. Стойка из упора стоя на коленях или упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у переката в реферат из упора стоя на коленях, однако, вращение тела необходимо продолжить в том же направлении и, переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев.

Стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов. Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу большими пальцами впередноги согнуты, голени вертикально.

Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках.

  • Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед.
  • Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках.
  • Если во время упражнения вы почувствовали, что напрягается шейный отдел позвоночника, то во избежание травм необходимо скорректировать перевернутую позу.
  • Страховка и помощь.
  • Vсерия - подводящие упражнения и упражнения, направленные на освоение отдельных частей изучаемого движения.
  • Часть урока.
  • Удерживать равновесие следует по 3 - 4 сек.

Голени отклоняются от вертикального положения, носки реферат по физкультуре стойка на лопатках оттянуты. Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги. Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед, одновременно взять группировку. В конце переката выполнить энергичное движение плечами вперед и принять упор присев. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги держатьперекатом вперед сед в группировке.

Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги держатьперекатом вперед, упор присев. Типичные ошибки: аналогичны ошибкам при выполнении стойки на лопатках согнув ноги и второй половины кувырка.

Помогая стоя сбоку в момент перехода в упор присев, подталкивая под спину или плечо. Осваиваются следующие упражнения: кувырка вперед, стойка на лопатках, из положения лежа на спине "мост", перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.

Реферат по физкультуре стойка на лопатках 4378

Из упора присев перехватить руки за середину голени и выполнить перекат. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно по мере необходимости поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

8668800

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их на длину стопыноски развернуть кнаружи, руками опереться у плеч пальцами к плечам. Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перенести массу тела на руки.

Предварительно размять мышцы спины реферат по физкультуре стойка на лопатках плечевого пояса наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, реферат по физкультуре стойка на лопатках и рывковые движения руками. Освоить исходное положение и наклон головы, назад стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь об.

Первое время повторять "мост" раз, затем увеличивать до 8 - 12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу. Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка. Из упора присев взять группировку и выполнить перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локти и кисти параллельно. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь назад, поставить согнутые в локтях руки у головы.

Из положения, лежа на спине повторить. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат. Из упора присев, руки несколько впереди - тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову не разгибая ног и перейти в упор присев.

Неточная постановка рук на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей. Подведение итогов урока. Оценивание учеников. Задание на дом. Похвалить отличившихся учеников. Домашнее задание: упражнение на мышцы брюшного пресса. Предмет: Физкультура Категория: Уроки Целевая аудитория: 9 класс. Скачать Кувырок. Бесплатное скачивание файла.

Введите Ваш Email. Автор: Реброва Виктория Александровна Дата: Кувырок вперёт перекат назат стойка на лопатках. Конспект урока физической культуры для учащихся 5 класса по теме: Гимнастика.

Пожалуйста, введите ваш Email. Удобный поиск материалов для учителей. Восстановить пароль Вход Регистрация. Номер свидетельства. Часть урока. ОРУ в движении: Разновидности ходьбы : - на носках, - на пятках, - на внешней стороне стопы, - на внутренней стороне стопы - высоко поднимая колени, - захлёст голени поднимая пятки - гусиным шагом Бег : - спиной вперёд, - приставным шагом правым боком - приставным шагом левым боком - обычный бег.

При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию. Восстановление дыхание. На 2 шага вдох носом, на 2 шага выдох доклад для работы образец. Круговые вращения плечами.

Ноги на ширине плеч, руки в локтях не сгибаем. Пятки от пола не отрываемноги в коленях не сгибаем. На счёт влево вправо. Наклоны выполняем глубже. Счёт: 1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями; 2- руки вперёд ладонями внутрь; 3- взять палку сзади; 4-. Счёт: 1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд; 2- то же правой ногой; 9.

Страховку по мере освоения можно осуществлять стоя - сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро. На счёт наклон влево, вправо. Мальчики начинают осваивать опорный прыжок согнув ноги через козла в ширину на высоте см.

Счёт: 1-прыгнуть вперёд через палку; 2-отпуская левую руку, принять. При выполнении упражнения: спина прямая, корпус. Кувырок вперед. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев: стойка с согнутыми ногами; стойка с прямыми ногами со страховкой, без страховки 5 мин Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат.

III Заключительная 9 1. По теме: методические разработки, презентации и конспекты план урока по физической культуре 5 класс.

Реферат: Обучающие программы

Тема: "Корригирующая гимнастика для исправления нарушения осанки" Данный план урока использовался при проведении открытого урока на конкурсе "учитель года" Конспект урока по физической культуре. Тема: кувырок вперёд, кувырок. План конспект урока по физической культуре 5 класс Тема урока: ОРУ. План-конспект урока по физической культуре 11 класс. Тема урока: Совершенствование технических действий в баскетболе. Тема урока: Волейбол Совершенствование умений игры в Волейбол; Совершенствование основных двигательных качеств; Совершенствование техники высоких и низких передач мяча; Совершенствование скоростно — силовых качеств План-конспект урока по физической культуре 7 класс.

Тема урока: Волейбол Закрепить технику выполнения верхней передачи.