Реферат по физкультуре на тему режим дня

04.11.2019 DEFAULT 3 Comments

Каждое утро школьник должен делать зарядку, это должно войти у него в привычку. И если в вопросе времени пробуждения ото сна они практически все солидарны, то насчет времени отхода ко сну у них ведутся споры. Ищем свою золотую середину в составлении распорядка дня недели! Значение утренняя гимнастика в детском саду. Скачать материал.

При долгом сидении нарушается кровообращение, происходит застой крови в нижних конечностях, поэтому необходимо включить упражнения для ног: приседание, махи ногами, подскоки и др. Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, ослабить пояс, расстегнуть воротник.

Во время физкультминуты ребенок, стоя у стола и в середине комнаты, выполняет 3—4 упражнения, повторяя их по 4—8. Индивидуальные задания по физкультуре. Утренняя гимнастика, физкультминута дома и тем более домашние задания по физической культуре выполняются далеко не всеми учениками младших классов.

Большинство учителей, как показывает практика, дают ученикам начальных классов индивидуальные задания по физической культуре, но родители Не всегда контролируют выполнение, и ученики, начав заниматься, часто перестают делать заданные на дом упражнения. В то же время они крайне желательны для всех учащихся, но особенно необходимо для детей с отклонениями в здоровье систематическое проведение дома специальных физических упражнений.

Презентация по физкультуре на тему "Режим дня"

Домашние задания должны быть строго индивидуальны, с дифференцированным подходом к детям. Для здоровых детей в домашние задания следует включать прыжки через скакалку, упражнения с мячами, метание и др. Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения.

Доклад о внутренних водах россии33 %
Пути повышения эффективности работы транспортных предприятий курсовая87 %

Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе. Рационально сбалансированное питание, когда затраты организма вполне восполняются энергией, получаемой от пищи, оказывает большое влияние на растущий организм ребенка. Голодный ребенок не только плохо слушает, но и плохо понимает курсовая работа создание учителя, без нужды отвлекается, теряет интерес к учению, скорее устает.

Большое значение имеет реферат по физкультуре на тему режим дня питания, его регулярность. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день в одно и то же время, через каждые 3—4 ч. Ни в коем случае не следует отпускать детей утром в школу без завтрака.

Это понижает рабочий тонус школьника и сопротивляемость организма к заболеваниям. Обедать школьнику нужно днем, после прихода из школы. Детям, занимающимся во вторую смену, следует обедать обязательно перед уходом в школу, а не вечером, по возвращении домой.

Обильный ужин перегружает желудок и мешает нормальному сну. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Презентация по физкультуре на тему "Режим дня". Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд. Описание слайда: Тема: Режим дня. Описание слайда: Что такое режим дня? Описание слайда: Различия в распорядке дня у школьников 1 и 2 смены 1 смена 2 смена.

Описание слайда: Элементы режима дня Как вы видели из двух представленных выше схем, основными элементами любого режима дня являются: -пробуждение; -бодрствование зарядка, гигиена, питание, учёба и т.

Описание слайда: Разногласия учёных Как это ни удивительно, но учёные очень серьёзно подходят к вопросу режима дня школьника. Описание слайда: Сон - Какого бы мнения не придерживались учёные, оптимальным считается сон с часов вечера и до часов утра.

Курс профессиональной переподготовки. После обеда школьник должен обязательно отдохнуть — ни в коем случае не садиться сразу же за уроки. Желательно, чтобы отдыхал ребенок, не лежа у телевизора или за просмотром очередного мультфильма, а на воздухе, в активных играх, в движении.

Активный отдых на открытом воздухе укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует обмен веществ.

Необходимо, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, на чтение, просмотр телепередач. Особенно важен для ребенка достаточный по продолжительности ночной сон. Режим дня школьника должен быть построен с учетом особенностей его биоритмов.

[TRANSLIT]

Люди делятся на "сов", "жаворонков", "голубей". В течение дня активность, работоспособность, настроение каждого из н Статья "Влияние режима дня школьника на его здоровье" написана на основе исследования режима дня школьников в условиях северных городов.

При подготовке использовались анкеты родителей и школьников Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Караганова Мария Дмитриевна Написать Физическая культура Другие методич. Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации 72 часа прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

4746406

Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о повышении квалификации; - Подробный план уроков стр. Подать заявку. Но они не правы — утомленный мозг реферат по физкультуре на тему режим дня воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.

Режим дня детей, занимающихся спортом в школьных секциях или ДЮСШ, существенно не отличается от режима дня школьников, не занимающихся спортом. Занятия спортом следует планировать вместо игр и развлечений на открытом воздухе, а если они не совпадают по времени с этим элементом режима, соответственно нужно сдвигать вверх или вниз другие мероприятия режима дня школьника.

Проанализировав специальную литературу, я сделала вывод, что строгое выполнение режима дня, сочетающееся с разумным использованием благотворно влияющих на организм природных факторов солнечные и воздушные ванны, закаливаниеигр и физических упражнений на открытом воздухе, будет способствовать воспитанию здорового, гармонически развитого и физически совершенного поколения школьников.

Вход Регистрация. Комнату, где спит ребенок, надо чаще проветривать. Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Голодный ребенок не только плохо слушает, но и плохо понимает объяснение учителя, без нужды отвлекается, теряет интерес к учению, скорее устает.

Отсутствие или систематическое невыполнение режима дня снижает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье и успеваемости учащихся. Необходимо добиваться того, чтобы такой режим стал для детей необходимым условием жизни и охотно выполнялся ими.

Режим труда и отдыха - истинный стержень и основа режима дня здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно - мышечный аппарат - на весь организм человека.

Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Но никогда не поздно и в зрелом возрасте попытаться сделать это, тем более что уже примерно через месяц трудно будет отказаться от установленного, ритмично организованного режима дня. Наклоны туловища вперед- назад, влево - вправо. Сон и его значение в жизни человека. Смоленск, ул.

Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы.

Реферат на тему: "Режим дня ребенка", выполненный ученицей

Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.

Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного.

Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе.

Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок реферат по физкультуре на тему режим дня для здоровья.

Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках.

Реферат по физкультуре на тему режим дня 6257

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.

Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям. Потребность во сне у разных людей неодинакова. Реферат по физкультуре на тему режим дня среднем эта норма составляет около 8 часов.

К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 - 1,5ч. Ужинать надо не позднее, чем за 2 - 2,5ч. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном.

Как мы проводим лето? Расписание и режим дня для детей.

В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращении. Нельзя спать в верхней одежде.

Реферат по физкультуре на тему режим дня 1263

Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления.

  • Главные вкладки.
  • Скачать материал.
  • Организм будет самонастраиваться на определённые действия в нужное время.
  • Определённое время для приготовления домашних заданий.
  • Выполнение уроков всегда в одни и те же часы.
  • В заключение проводятся дыхательные упражнения, позволяющие привести организм ребёнка в относительно спокойное состояние.

Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня.

Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 - 6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго реферат по физкультуре на тему режим дня время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает.

Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы. Для проведения опроса среди подростков нашей школы мною была разработана следующая анкета Приложение 6. В опросе приняли участие 38 человек ,все они являются учащимися 8-х классов нашей школы.

После подсчёта и обработки результатов я получила следующие данные. Исходя из полученных данных, я пришла к выводу, что большинство учащихся 8-х классов грубо нарушают режим дня. Большая часть школьников никогда не делает зарядку. Из всех опрошенных только три человека всегда утром выполняет зарядку.

Это подтверждает частые простудные заболевания, а так же наличие хронических болезней органов дыхательной системы у трёх учащихся. Поэтому заболевание желудочно-кишечного тракта среди 8-х классов.

Почти половина школьников садятся за уроки после обеденного отдыха. Всегда делают перерывы при реферат по физкультуре на тему режим дня домашнего задания только 8 учащихся, иногда — В следствие этого могут возникнуть головные боли, слабость, нежелание учиться. Большинство школьников ложиться спать когда -как, что должно сильно сказываться на их самочувствии и работоспособности на уроках.

Не высыпаясь просыпается треть восьмиклассников, что связано с несоблюдением режима дни и отдыха. Их организм не успевает восстановить свои силы.